3 bí quyết tăng trưởng chiều cao nhanh chóng cho trẻ

Con cái khỏe mạnh, khôn lớn là niềm mong ước của tất cả các ông bố và bà mẹ. Sự phát triển chiều cao của trẻ hầu hết các trẻ đều bắt nguồn từ yếu tố dinh dưỡng và vận động thường xuyên. Chính vì thế, cha mẹ hãy lựa chọn bí quyết phát triển chiều cao hợp lý và thời điểm thích hợp để giúp trẻ vương lên về chiều cao cũng như trí tuệ.

Chiều cao của trẻ phát triển thông qua các giai đoạn sau:

  • Sự tăng trưởng về chiều cao được chia làm ba giai đoạn , đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.
  • Giai đoạn dậy thì ở nữ là từ 10 – 16 tuổi, còn đối với nam là từ 12 – 18 tuổi. Ở gia đoạn này, cơ thể sẽ có 1 đến 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 đến 12cm mỗi năm nếu được hỗ trợ đầy đủ về yếu tố dinh dưỡng. Sau giai đoạn này, sự phát triển chiều cao lớn chậm lại, mỗi năm cơ thể sẽ chỉ tăng khoảng 2cm.
  • Giai đoạn tiếp theo là từ đấy cho đến 25 tuổi thì sức lớn rất chậm, chiều cao chỉ tăng 1 đến 2 cm hoặc hầu như không tăng thêm cm mết nào. Cơ thể con người hết tuổi lớn đối với nữ là khoảng 23 tuổi và nam là 25 tuổi. Ở giai đoạn này nếu muốn  phát triển chiều cao, bạn nên áp dụng dùng thuốc tăng chiều cao gh creation của Nhật để cải thiện tốt nhất

Các yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao

  • Chiều cao của chúng ta phụ thuộc vào các yếu tố sau đây: di truyền chiếm 23%, dinh dưỡng chiếm 32%, sự rèn luyện thân thể chiếm 20%, yếu tố khác như môi trường xã hôi, bệnh tật, giấc ngủ,… chiếm tỷ lệ còn lại.
  • Trên thực tế, chiều cao của mỗi người sẽ phát triển tối đa khi có một thể trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tích cực rèn luyện thể thao và thực hiện một chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Việc lựa chọn thời điểm tác động tích cực về dưỡng chất và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao là cực kỳ quan trọng, đó là những giai đoạn phát triển nhanh về chiều cao, đặc biệt là giai đoạn dậy thì đồng thời đây cũng là bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng.

Bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất để sỡ hữu chiều cao lý tưởng

Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 13 và bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 15 thực tế không có gì khác nhau lắm. Từ độ tuổi 13 đến 15 tuổi được xem là giai đoạn tuổi dậy thì quan trọng của trẻ. Nếu trẻ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì trong khoảng thời gian đó trẻ có thể cao lên được tới 20cm. Vậy những bí quyết phát triển chiều cao cho trẻ cần được xây dựng là:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học

  • Ở giai đoạn trẻ từ 13 đến 15 tuổi này, phụ huynh hãy đảm bảo cho trẻ là nam được bổ sung ít nhất 2500 đến 2800 calo và trẻ là nữ cần được bổ sung 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu phát triển cơ thể của trẻ.
  • Do đó, trẻ cần uống sữa ít béo, ăn thịt nạc, cá, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Thường xuyên vận động, tham gia thể thao

Tập thể dục và các hoạt động ngoài trời sẽ giúp cơ thể của trẻ ở tuổi dậy thì phát triển tốt hơn. Với lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, từ đó làm giảm chiều cao lẽ ra trẻ có thể đạt được.

Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền và các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân… Đặc biệt:

  • Bơi lội sẽ giúp chiều cao được phát triển đến mức lý tưởng: Một trong những bộ môn thể thao lý tưởng để tăng chiều cao được các chuyên gia đánh giá cao và ưu tiên đó chính là bơi lội. Có thể khẳng định rằng đây là môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận như môn bơi. Khi trẻ luyện tập môn thể thao này cần vận động cả tay, chân, bụng, cổ… giúp tiêu hao mỡ thừa và kéo dài cơ thể 1 cách tự nhiên.
  • Khi bước sang giai đoạn dậy thì, thì đây là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 mà bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thị trẻ dậy thì đến người tuổi từ 16 tuổi sẽ sở hữu sớm chiều cao lý tưởng và vóc dáng thon gọn đấy nhé.
  • Hít xà đơn đối với nam: bài tập này không cần đến các dụng cụ hỗ trợ phức tạp, chúng ta có thể luyện tập với xà đơn để cải thiện chiều cao hiệu quả. Các bạn nam nên có thể đu xà để kéo dãn các cơ. Hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày
  • Luyện tập cùng yoga: Bài tập này nhẹ nhàng nhưng lại có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe. Yoga là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 20 được rất nhiều bạn nữ áp dụng để cải thiện chiều cao. Không chỉ giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, yoga còn giúp người tập phát triển chiều cao nhanh chóng nữa đấy nhé. Điều quan trọng là yoga đòi hỏi kỹ thuật rất lớn chính vì vậy bạn cần tìm hiểu kỹ để có được những bài tập phù hợp nhất. Với những bài tập nhẹ nhàng của yoga, bạn sẽ được cải thiện tư thế, kéo dãn cột sống và đạt được chiều cao tối ưu. Thường xuyên tập yoga còn giúp giảm đau, giảm căng cơ, giải tỏa năng lượng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

  • Hãy bảo đảm rằng trẻ có đủ 8 tiếng vào ban đêm cũng như tập cho trẻ ý thức việc nên đi ngủ sớm cùng dậy sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều.
  • Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các em một giấc ngủ sâu và chính là yếu tố kích thích sự tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, đồng thời làm tăng thêm chiều cao và cân nặng.

Hi vọng những biệp pháp tăng chiều cao nhanh chóng trên sẽ giúp phụ huynh và các bạn trẻ có thể lựa chọn cho mình một pương pháp tập luyện phù hợp để sở hữu chiều cao đáng mong đợi nhé.